3 varovné signály nízkeho testosterónu a prečo sú jediné, na ktorých najviac záleží?
Foto: Shutterstock
Každý muž, ktorý si prejde všeobecný zoznam príznakov nízkeho testosterónu, si veľmi rýchlo všimne zásadný problém.
Medzi príznaky patria únava, depresia, úzkosť, podráždenosť, výkyvy nálady, nízke libido, zhoršená plodnosť, erektilná dysfunkcia, slabší výkon pri cvičení, strata sily, nočné potenie, problémy so sústredením, poruchy pamäti, menej časté holenie a vypadávanie vlasov.
Vidíte ten problém? Neexistuje jediný muž na svete, ktorý by z času na čas netrpel aspoň jedným z týchto príznakov.
Tieto mimoriadne všeobecné a nejasné symptómy sa navyše prekrývajú s príznakmi mnohých iných zdravotných problémov, ako sú obezita, depresia či stres.
Prečítajte si tiež
Vzhľadom na kľúčový význam testosterónu pre fyzické aj psychické zdravie muža je však takáto šírka príznakov do istej miery logická.
Testosterón, ktorý sa tvorí v semenníkoch a je riadený hypotalamom a hypofýzou, je hlavným pohlavným hormónom mužov.
Podieľa sa na raste svalov, pevnosti kostí, tvorbe červených krviniek, produkcii spermií, zdraví srdca a sexuálnej výkonnosti, ale aj na mentálnej sústredenosti, pamäti a úrovni energie.
Ak teda hladina testosterónu u muža klesne, je nevyhnutné, že následky sa môžu prejaviť v mnohých oblastiach zdravia.
Mám nízky testosterón?
Hlavným problémom je, že tento široký zoznam príznakov výrazne sťažuje jasnú diagnostiku. Zdraví muži sa tak môžu zbytočne obávať nízkeho testosterónu na základe nejasných symptómov.
Zároveň to však uľahčuje situáciu, keď lekári prehliadnu skutočné prípady nízkeho testosterónu, ak muž príde s inými zdravotnými ťažkosťami, napríklad s depresiou, problémami s plodnosťou alebo osteoporózou.
„Veľkou výzvou pre všeobecných lekárov je identifikovať mužov so skutočnými problémami s testosterónom,“ hovorí doktor Channa Jayasena, odborník na reprodukčnú endokrinológiu z univerzity Imperial College v Londýne.
V dôsledku tohto zmätku robí mnoho mužov, ktorí nízky testosterón v skutočnosti nemajú, nebezpečnú chybu a vyhľadáva súkromnú alebo dokonca nelegálnu testosterónovú liečbu.
Tým si len poškodzujú hormonálne zdravie, pretože telo zaregistruje nadbytok hormónu a vypne vlastnú produkciu testosterónu.
Prečítajte si tiež
Napríklad vo Veľkej Británii došlo k nárastu predpisovania testosterónu až o 90%.
„To je cesta do záhuby,“ varuje profesor Richard Sharpe z Centra pre reprodukčné zdravie na Univerzite v Edinburghu.
„Ak začnete užívať externý testosterón bez skutočnej potreby, potlačí to vašu vlastnú produkciu testosterónu, čo negatívne ovplyvní tvorbu spermií.“
Následky môžu byť veľmi vážne, vrátane neplodnosti, zmenšenia semenníkov a srdcových problémov. To sú tri veci, o ktorých žiadny muž nesníva.
Na druhej strane však mnohí muži so skutočne nízkym testosterónom majú problém dostať správnu diagnózu.
Lekári často pripíšu nejasné symptómy depresii alebo stresu, bez toho, aby vôbec skontrolovali hladinu testosterónu.
„Problém dnešnej doby je, že hneď ako pacient začne spomínať tieto príznaky, ruka všeobecného lekára automaticky siaha po recepte na antidepresíva,“ hovorí profesor Hackett, konzultant na urológii v nemocnici Spire Little Aston a hlavný autor odporúčaní Britskej spoločnosti pre sexuálnu medicínu v oblasti diagnostiky nedostatku testosterónu u dospelých mužov.
Prečítajte si tiež
Prečo záleží na hormonálnom zdraví?
Niet divu, že medzi mužmi panuje toľko zmätku, úzkosti a dezinformácií.
Jediným riešením je vzdelávanie. Poznanie správnych varovných signálov môže pomôcť zorientovať sa v rozbúrených vodách hormonálneho zdravia.
Táto téma je dôležitá aj preto, že nízky testosterón súvisí so závažnými zdravotnými problémami, medzi ktoré patria vysoký cholesterol, cukrovka, anémia, obezita, osteoporóza, srdcové ochorenia, erektilné ťažkosti a neplodnosť.
Riziko predčasného úmrtia je dokonca o 40% vyššie.
Výskumy navyše naznačujú, že moderní muži čelia globálnemu poklesu hormonálneho zdravia. Jedna veľká štúdia zaznamenala „výrazný“ pokles hladín testosterónu od roku 1987, približne o 1% ročne.
Odhaduje sa, že asi 2,1 % mužov má klinicky nízky testosterón a potrebuje liečbu vo forme injekcií alebo transdermálnych náplastí.
Približne 20 % mužov má suboptimálne hladiny testosterónu, ktoré sa však vo väčšine prípadov dajú zlepšiť zdravšími životnými návykmi.
Diagnóza nízkeho testosterónu sa stanovuje kombináciou príznakov a krvných testov.
Za normálnu hladinu testosterónu sa zvyčajne považuje rozpätie približne od 8-10 do 30-31 nmol/L (nanomóly na liter) krvi.
Impulzom na krvné testy sú však spravidla symptómy. Pri takom množstve nejasných príznakov je preto otázne, na ktoré by sa mali muži zamerať najviac.
Prečítajte si tiež
Aké sú 3 hlavné príznaky nízkeho testosterónu?
Našťastie, zásadná výskumná práca, známa ako European Male Ageing Study, priniesla do tejto témy potrebnú jasnosť.
Štúdia ukázala, že tri najsilnejšie ukazovatele nízkeho testosterónu sú strata ranných a večerných erekcií, nízke libido a erektilná dysfunkcia.
„Do štúdie bolo zapojených 3 000 mužov a pýtali sa ich prakticky na všetky možné symptómy,“ vysvetľuje doktor Jayasena.
„A takmer žiadne z nich nesúviseli s testosterónom, okrem týchto troch. Existuje mnoho dôvodov, prečo sa človek môže cítiť unavený alebo jednoducho nie vo svojej koži.“
„Riziko nízkeho libida, straty ranných erekcií a erektilnej dysfunkcie však výrazne rástlo pod určitou hladinou testosterónu.“
Z biologického hľadiska to dáva zmysel. Testosterón je pohlavný hormón, preto nie je prekvapením, že práve sexuálne príznaky poskytujú najpresnejšie nápovedy.
Prečítajte si tiež
1. Strata ranných a večerných erekcií
Muži sa stále ostýchajú hovoriť o sexuálnych problémoch, no strata spontánnych ranných alebo večerných erekcií je veľmi silným ukazovateľom nízkeho testosterónu.
„Najlepším prediktorom sú najmä ranné erekcie,“ hovorí profesor Hackett.
„Sexuálny život ovplyvňuje množstvo faktorov, emócie, vzťah aj spokojnosť partnera.
Ranné erekcie sú však prirodzeným mechanizmom, ktorým telo udržiava prekrvenie tkanív penisu. Mali by sa teda objavovať aj u muža, ktorý nemá sexuálny vzťah, pretože ide o fyziologickú ochranu.
Inak by sa vojaci po 12 mesiacoch v zahraničí vracali všetci impotentní, keďže tam nemajú možnosť sexu.
Ranné erekcie sú spôsob, akým telo zachováva sexuálnu funkciu aj vtedy, keď sex nie je možný. A keďže hladina testosterónu je najvyššia ráno, práve strata ranných erekcií je veľmi silným signálom jeho nedostatku.“
2. Erektilná dysfunkcia
Erektilná dysfunkcia, teda neschopnosť dosiahnuť alebo udržať erekciu kedykoľvek počas dňa, je ďalším varovným signálom nízkeho testosterónu.
„Testosterón zohráva dôležitú úlohu v systéme, ktorý riadi funkciu penisu a umožňuje erekciu,“ vysvetľuje doktor Jayasena. „Keď testosterón klesá, stráca sa aj táto funkcia.“
Profesor Hackett upozorňuje, že problém zhoršuje neochota mužov hovoriť o erekciách a zároveň váhavosť lekárov tieto otázky klásť.
„Aj dnes sa lekári zdráhajú pýtať sa na erekciu,“ hovorí. „Je neuveriteľné, že takmer 30 rokov po uvedení Viagry s tým stále máme problém.“
Prečítajte si tiež
3. Nízke libido
Pokles sexuálnej túžby je tretím kľúčovým príznakom nízkeho testosterónu.
„Testosterón pôsobí v mozgu na reguláciu libida u mužov, čo je veľmi komplexný a ťažko uchopiteľný biologický proces,“ vysvetľuje doktor Jayasena.
„Vieme však, že testosterón je v tomto mechanizme zásadným prvkom, nielen pre fungovanie penisu, ale aj pre mozog a samotnú túžbu po sexe.“
Môže ísť o samostatný problém alebo o jav súvisiaci s erektilnými ťažkosťami.
„Nedostatok libida môže byť primárnym problémom, takže muž nemá sex ani oň nemá záujem, pretože stratil sexuálnu túžbu,“ hovorí profesor Hackett.
„Ak však stratíte erekcie, strácate aj motiváciu mať sex, pretože v tom nie ste dobrí.
Je to ako keby ste sa snažili trafiť golfovú loptičku a neustále by ste míňali. Keď vás potom sused pozve zahrať si 18 jamiek, veľmi rýchlo si nájdete výhovorku.“
Prečítajte si tiež
Aké sú ďalšie kroky?
Všetky všeobecné príznaky nízkeho testosterónu, od depresie až po nočné potenie, zostávajú platné.
Ich problémom je, že sa veľmi ťažko jednoznačne spájajú práve s testosterónom.
Tri vyššie uvedené symptómy sú však najpravdepodobnejším signálom jeho nedostatku a predstavujú hlavné varovné znaky, na ktoré by sa mali muži zamerať.
Ak sa u vás tieto sexuálne príznaky vyskytujú, je čas obrátiť sa na lekára.
Prečítajte si tiež
„Mala by existovať otvorená možnosť hovoriť s lekárom rovnako prirodzene ako napríklad o cholesterole a povedať si, necítim sa dobre, nemali by sme mi skontrolovať testosterón?,“ hovorí doktor Jayasena.
Ak patríte medzi 2,1% mužov s klinicky nízkym testosterónom, lekár vám môže predpísať injekcie alebo náplasti s testosterónom.
Ak ste však v skupine približne 20 % mužov so suboptimálnymi hladinami, ktoré ešte nevyžadujú liečbu, vedecké dôkazy potvrdzujú, že situáciu možno zvrátiť pozitívnymi zmenami životného štýlu.
Patrí sem chudnutie, silový tréning, vyšší príjem rýb a zelenej listovej zeleniny, obmedzenie alkoholu a dopĺňanie vitamínu D.
Jedna štúdia zistila, že muži s nadváhou, ktorí schudnú, znížia riziko nízkeho testosterónu až o 50 %. Nádej teda rozhodne existuje.
„Do istej miery môže každý muž sám znížiť pravdepodobnosť, že sa tieto problémy objavia,“ uzatvára doktor Jayasena.
Prečítajte si tiež
Zdravá výživa: 10 výživových doplnkov pre lepší výkon aj zdravie, ktoré reálne užívajú profesionálni cyklisti
Prečítajte si tiež
Energetické gély a nápoje ničia vaše zuby. Ako minimalizovať škody a udržať si zdravý chrup?
Prečítajte si tiež
Čo je červený nápoj, ktorý cyklisti pijú po pretekoch? 7 prospešných účinkov višňového džúsu
