578 hodín v sedle a 30 pobytov vo vírivke. Aj takto vyzerala príprava Tadeja Pogačara na Tour de France
10. etapa Tour de France 2026. Foto: A.S.O/Thomas Maheux
Tadej Pogačar a Mathieu van der Poel sa na tohtoročnú Tour de France pripravovali výrazne odlišným spôsobom.
Spoločnosť Whoop, ktorá sponzoruje oboch jazdcov, analyzovala približne 1600 hodín dát zo senzorov, ktoré obaja nazbierali počas prvej polovice sezóny.
Štatistiky odhaľujú ich tréningový objem, kardiovaskulárnu kondíciu, spánkové návyky aj ďalšie aspekty prípravy.
Hoci tréningové plány oboch hviezd svetovej cyklistiky zodpovedajú možnostiam absolútnej svetovej špičky, z nazbieraných dát vyplýva niekoľko poznatkov, ktoré môžu využiť aj rekreační cyklisti.
Prečítajte si tiež
Dvaja jazdci, dve rozdielne cesty na Tour de France
Pogačar trávil väčšinu prípravy na cestnom bicykli
Tadej Pogačar absolvoval od januára do konca júna celkovo 578 hodín na bicykli.
Počas prípravného obdobia absolvoval viac ako 200 cyklistických tréningov, čo predstavuje približne deväť až desať jázd každý týždeň.
Zaujímavé však je, že jeho príprava sa zďaleka neodohrávala iba na bicykli. Veľkú pozornosť venoval regenerácii a doplnkovým aktivitám.
Dáta zaznamenali 30 pobytov v horúcej vírivke, pravidelné saunovanie, silový tréning aj ľadové kúpele.
Whoop tak vykresľuje obraz veľmi precízne riadenej prípravy, v ktorej sa mimoriadne vysoký tréningový objem spája s dôslednou regeneráciou a systematickou prácou mimo bicykla.
Van der Poel uprednostňuje pestrý tréning
Mathieu van der Poel strávil na bicykli od januára do konca júna o niečo menej času ako Pogačar. Celkovo absolvoval 506 hodín jazdy, no aj v jeho prípade išlo o viac ako 200 tréningových jednotiek, teda približne deväť až desať jázd týždenne.
Na rozdiel od Slovinca však svoju cestnú prípravu pravidelne dopĺňal jazdou na horskom bicykli.
Najväčším prekvapením v dátach je však iná aktivita. Van der Poel počas prípravy odohral až 40 golfových kôl.
Jeho príprava tak zahŕňala podstatne širšiu paletu športov a aktivít, čo ukazuje, že aj cyklisti najvyššej úrovne prispôsobujú tréning vlastným potrebám a preferenciám.
Prečítajte si tiež
Pokojový tep len 38 bpm
Aj keď sa ich príprava výrazne líšila, fyziologické údaje oboch jazdcov boli veľmi podobné.
Počas sezóny sa ich pokojová tepová frekvencia pohybovala medzi 38 až 44 údermi za minútu, čo je výrazne menej ako u priemerných výkonnostných cyklistov, ktorí tvorili porovnávaciu skupinu.
Zaujímavé sú aj údaje o variabilite srdcovej frekvencie (HRV). Van der Poel dosiahol priemernú hodnotu 143 ms, pričom medzi rovnako starými cyklistami v kontrolnej skupine bol priemer iba 71 ms.
HRV vyjadruje rozdiely medzi jednotlivými údermi srdca a patrí medzi dôležité ukazovatele pripravenosti organizmu aj športovej výkonnosti.
Azda najzaujímavejším zistením je, že obaja jazdci si v poslednom mesiaci pred štartom Tour de France zlepšili hlavné ukazovatele regenerácie, hoci ich tréningová záťaž naďalej rástla.
Potvrdzuje to, že špičkový výkon nestojí iba na schopnosti tvrdo trénovať, ale rovnako aj na efektívnej regenerácii.
Čo si z týchto dát môžu vziať amatérski cyklisti?
Väčšina hobby cyklistov nebude trénovať deväť alebo desaťkrát týždenne ani nenajazdí 500 hodín počas niekoľkých mesiacov.
Dáta Whoopu však naznačujú, že jednu dôležitú vec si môžeme od profesionálov osvojiť všetci. Je ňou kvalitný a pravidelný spánok.
Pogačar aj Van der Poel síce spali v priemere iba o desať až tridsať minút dlhšie ako ostatní cyklisti v rovnakej vekovej kategórii, oveľa výraznejší rozdiel sa však ukázal v pravidelnosti ich spánku.
Obaja dosiahli skóre konzistentnosti spánku vyššie ako 81 %, zatiaľ čo priemer kontrolnej skupiny bol približne 70 %.
Tieto údaje pripomínajú, že lepší výkon neprináša iba tvrdší alebo pestrejší tréning. Rovnako dôležité je dodržiavať pravidelný spánkový režim, ktorý patrí medzi najúčinnejšie a zároveň najjednoduchšie spôsoby, ako sa lepšie zregenerovať a prísť na ďalší dôležitý tréning oddýchnutejší.
