Jazda na bicykli znižuje riziko demencie a podporuje zdravie mozgu
Foto: Google Imagen
Pravidelné bicyklovanie v strednom veku môže znížiť riziko demencie a prispieť k udržaniu dobrého zdravia mozgu, naznačuje najnovší výskum.
Keďže celosvetový počet prípadov demencie by sa mal podľa odhadov zvýšiť zo 55 miliónov v roku 2019 na 139 miliónov do roku 2050, autori sa zamerali na to, ako forma dopravy súvisí s rizikom demencie a so štruktúrou mozgu.
Výsledky ukázali, že v porovnaní s pasívnymi spôsobmi presunu, teda napríklad jazdou autom či verejnou dopravou, je aktívny presun, teda chôdza a najmä bicyklovanie, spojený s nižším upraveným rizikom demencie.
Nižšie riziko demencie
Čínsko-austrálsky tím analyzoval údaje 479 723 účastníkov zozbierané počas 13 rokov.
Dáta pochádzali z projektu UK Biobank, rozsiahlej biomedicínskej databázy obsahujúcej anonymizované genetické, životné a zdravotné informácie.
Priemerný vek sledovaných osôb na začiatku bol 56,5 roka. Viac ako polovicu tvorili ženy a vyše 85 percent malo európsky pôvod.
Všetci boli bez znakov demencie a schopní samostatne chodiť.
Účastníci uvádzali, ako sa najčastejšie presúvali počas posledných štyroch týždňov mimo cesty do práce.
Odpovede rozdelili do štyroch kategórií: pasívny presun, chôdza, kombinovaná chôdza a bicyklovanie či kombinované bicyklovanie.
Takmer polovica respondentov zvolila pasívny presun, 6,8 percenta chodilo pešo, 37 percent patrilo do skupiny kombinovanej chôdze a 7 percent do skupiny bicyklovania či kombinovaného bicyklovania.
Počas 13-ročného sledovania sa objavilo 8 845 prípadov demencie a 3 956 prípadov Alzheimerovej choroby.
Výskum ukázal, že bicyklovanie a kombinované bicyklovanie znižujú riziko troch foriem demencie – Alzheimerovej choroby, skoronástupovej aj neskoršie vznikajúcej demencie.
Bicyklovanie pomáha udržať zdravý mozog
Bicyklovanie alebo jeho kombinovaná forma boli výrazne spojené s väčším objemom hipokampu, čo podľa autorov robí z jazdy na bicykli „sľubný spôsob, ako si chrániť zdravie mozgu“.
„Naše zistenia naznačujú, že aktívne formy presunu, najmä bicyklovanie a kombinované bicyklovanie, vedú k väčšiemu objemu hipokampu.“
„Keďže hipokampus je kľúčový pre pamäť a kognitívne funkcie, jeho väčší objem sa považuje za znak lepšieho zdravia mozgu,“ povedal pre MedPage Today spoluautor štúdie Liangkai Chen z Huazhong University of Science and Technology vo Wu-chane.
Chen dodal, že pravidelná jazda na bicykli môže zlepšiť prietok krvi mozgom, znížiť zápal, podporiť tvorbu nových nervových buniek a vyžaduje vyššiu kognitívnu angažovanosť počas presunu.
To všetko môže prispieť k zachovaniu objemu hipokampu.
Účastníci bez génu APOE4, ktorý môže zdvojnásobiť až strojnásobiť riziko demencie, mali z aktívneho presunu o niečo väčší úžitok.
Štúdia však ukazuje, že aj nositelia APOE4 môžu z bicyklovania profitovať.
Výsledky týkajúce sa chôdze boli menej jednoznačné.
„Zdá sa, že kombinované modely, keď sa chôdza strieda s presunom vyžadujúcim vyššie kognitívne nároky (napríklad šoférovaním), znižujú riziko demencie účinnejšie než samotná chôdza,“ vysvetlil Chen.
Na závery štúdie nadväzuje aj výskum uverejnený v British Medical Journal.
Ten zistil, že tzv. „víkendoví bojovníci“, teda ľudia cvičiaci raz či dvakrát do týždňa, majú o 25 percent nižšiu pravdepodobnosť vzniku demencie v porovnaní s tými, ktorí necvičia vôbec.
