Tadej Pogačar na Strave odhalil svoje výkonové zóny. Jeho FTP môže dosahovať až 430 wattov (6,6 W/kg)
Foto: A.S.O./Billy Ceusters
Tadej Pogačar vo svojej najnovšej aktivite na Strave možno nechtiac odhalil kompletné výkonové zóny, v ktorých sa pohybuje pri jazde na bicykli.
Výkonové dáta úradujúceho majstra sveta sú dlhodobo predmetom špekulácií, pričom niektoré odhady v minulosti hovorili o tom, že jeho funkčný prahový výkon FTP sa pohybuje okolo hodnoty 415 wattov.
Podľa výpočtov doplnku pre Google Chrome Sauce for Strava je Pogačarovo FTP až 430 wattov.
Táto hodnota by znamenala pri jeho odhadovanej hmotnosti 65 kg FTP v pomere výkonu na hmotnosť až 6,6 W/kg, čo je skutočne pôsobivé číslo.
Tadej Pogačar si zvyčajne svoje dáta o výkone stráži a na Strave ich verejne nepublikuje. Tentokrát však spravil výnimku a aktivitu na Strave zverejnil, aj keď účel tohto príspevku mal byť pravdepodobne iný ako poukázať na svoje fyzické schopnosti.
Pogačar totiž reagoval na incident z tréningu v Španielsku, keď ho fanúšik počas rozhovoru požiadal o spoločnú fotografiu a po jeho prosbe o chvíľu trpezlivosti odišiel nahnevaný.
„Ak ma nájdete uprostred rozhovoru s niekým a požiadate ma o fotku, poprosím vás o dve minúty, aby som dokončil rozhovor. Počkáte dve minúty, alebo mi ukážete prostredník a odídete nahnevaní? A ešte pri tom na mňa bude kričať vaša partnerka?“ napísal Pogačar.
Okrem tohto odkazu však v spomínanej aktivite ponechal aj údaje o svoje výkone a výkonnostných zónach verejne dostupné pre viac ako milión sledovateľov.
Podľa údajov zo Stravy vyzerajú Pogačarove zóny nasledovne:
- Zóna 1, regenerácia: 0 až 237 wattov
- Zóna 2, vytrvalosť: 238 až 323 wattov
- Zóna 3, tempo: 324 až 387 wattov
- Zóna 4, prah: 388 až 452 wattov
- Zóna 5, VO2 Max: 453 až 516 wattov
- Zóna 6, anaeróbna: 517 až 645 wattov
- Zóna 7, neuromuskulárna: 646 a viac wattov
Prečítajte si tiež
Rozpätia jednotlivých zón sú síce široké a nemožno ich brať ako absolútne presné, no zverejnené hodnoty korešpondujú s tým, čo sa o jeho výkonnosti odhadovalo už v minulosti.
Doplnok Sauce for Strava vypočítal Pogačarovo FTP na 430 wattov, a ak by sme brali do úvahy prostrednú hodnotu jeho prahovej zóny 4, bolo by to 420 wattov, čo je stále extrémne vysoké číslo vzhľadom na jeho hmotnosť.
V roku 2024 sa Pogačar vyjadril v podcaste The Peter Attia Drive, že sa jeho výkon v zóne 2 pohyboval medzi 320 a 340 wattmi pri srdcovej frekvencii 150 úderov za minútu. Aj tieto údaje zodpovedajú zónam, ktoré teraz ukazuje Strava.
Tadej Pogačar v tomto rozhovore zároveň upozornil, že výkonové zóny netreba brať príliš dogmaticky: „Vedel by som jazdiť iba podľa tepu, ale vždy je dobré porovnať tep s výkonom. S hrudným pásom trénujem od dvanástich rokov.“
Prečítajte si tiež
„Ak idete päťhodinovú jazdu, vaša druhá zóna po piatich hodinách už nemusí byť druhou zónou.“
„Na rovine si neoddýchnete a päť hodín jazdiť 320 až 340 wattov pre mňa znamená, že na druhý deň si na bicykel nesadnem. Preto keď idem dlhšie po rovine, znižujem výkon na 290 až 300 wattov,“ dodal Pogačar.
Strava určuje výkonové zóny na základe výpočtu z funkčného prahového výkonu FTP, teda z najvyššieho stabilného výkonu vo wattoch, ktorý je jazdec schopný udržať približne počas jednej hodiny.
Z hľadiska fyziológie je hodnota FTP úroveň záťaže, pri ktorej sa vo svaloch tvorí také množstvo laktátu, aké dokáže telo priebežne odbúravať.
V prípade Pogačara vychádza Strava z dát zaznamenaných jeho meračom výkonu.
Ak sa tieto údaje zakladajú na realite, ide o čísla, ktoré potvrdzujú výnimočné fyziologické predpoklady úradujúceho majstra sveta.
Prečítajte si tiež
