Zlepšite svoj výkon aj motiváciu. Skupinový cyklotréning si zamilujete
Pre mnohých nie je nič lepšie, ako si po dlhom a náročnom dni užiť jazdu na bicykli osamote a vo vlastnom tempe.
Cyklistika však nemusí byť iba sólo šport. Dajte šancu skupinovému tréningu, ktorý sa aj medzi amatérskymi jazdcami stretáva s čoraz väčšou popularitou.
Radosť zo spoločnej športovej aktivity je vysokonávyková a prináša viacero benefitov.
Či už sa pridáte k miestnemu cyklistickému klubu, alebo sa dohodnete na skupinových jazdách s kamarátmi, hromadné tréningy sú príležitosťou, ako sa zabaviť, socializovať a posilňovať putá s ostatnými vášnivými cyklistami.
Okrem toho sa vám dostane podpory od ostatných jazdcov, ktorí vás budú motivovať nielen v dosahovaní cieľov, ale aj v prekonávaní limitov.
V spoločnosti zvykneme podliehať pozitívnemu tlaku a vynakladáme omnoho viac úsilia ako osamote. Aj vďaka tomu budete môcť zlepšiť svoj výkon podstatne rýchlejšie.
Pri skupinovom tréningu sa využíva tzv. drafting, vďaka ktorému čerpáte aj energiu ostatných. Počas bicyklovania prekonávate odpor vzduchu, ktorý rastie, čím rýchlejšie jazdíte.
V rámci draftingu na seba preberá odpor vzduchu prvý jazdec, vďaka ktorému cyklisti za ním môžu zvýšiť rýchlosť a spotrebovať zhruba o 30 % menej energie. Ak ste v skupine, ktorá sa strieda vo vedení, všetci budete môcť vďaka ušetrenej námahe jazdiť rýchlejšie a dlhšie.
Vďaka skupinovej cyklistike tiež môžete spoznať mnoho nových a krásnych miest. S partiou ďalších jazdcov si totiž trúfnete zdolávať aj náročnejšie technické trasy, na ktoré ste doposiaľ nemali odvahu.
Obrovskou výhodou spoločnej jazdy je aj vyšší pocit bezpečia na cestách vďaka tomu, že skupina je viditeľnejšia a vie si vytvoriť od áut väčší odstup.
Vďaka jazde v tesnej blízkosti s ostatnými cyklistami tiež vycibríte svoju ostražitosť a budete lepšie pripravení na rôzne nepredvídateľné situácie.
Zlepšíte tiež svoju konzistentnosť a disciplínu. Nie je nič jednoduchšie, než zrušiť plán sám so sebou. Je preto omnoho pravdepodobnejšie, že keď sa stanete súčasťou cyklistickej skupiny s pravidelnými tréningami, bude vás to motivovať vyvetrať bicykel, aj keď sa vám práve nechce.
Samozrejme, tréning v spoločnosti ostatných cyklistov sa nezaobíde bez určitých pravidiel. Jazdci dodržiavajú cyklistickú etiketu pre bezpečnú a pokojnú jazdu.
Zahŕňa najmä dostatočnú komunikáciu, napríklad v podobe signálov, a ohľaduplnosť a predvídateľnosť, ako vyhýbanie sa prudkým pohybom, náhlej zmeny rýchlosti alebo prekrývanie kolesa s druhým jazdcom.
