Šliapaním do pedálov k lepšej imunite alebo ako prospieva cyklistika nášmu zdraviu?
Jeden z najväčších zdravotných benefitov bicyklovania je posilnenie zdravia dýchacej sústavy. Tento aeróbny šport podporuje hlbšie dýchanie, čím môže zlepšiť funkciu a kapacitu pľúc.
Vyšší príjem kyslíka podporuje produkciu a funkciu imunitných buniek, ktoré sú kľúčové pre ochranu organizmu pred patogénmi.
Posila pre imunitný systém
Bicykel je jeden z najobľúbenejších prostriedkov pre kardiotréning, ktorý môže byť prospešný aj pre náš imunitný systém.
Pravidelná cyklistika zvyšuje srdcovú frekvenciu, zlepšuje krvný obeh a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Zdravé srdce prispieva k lepšej cirkulácii imunitných buniek a protilátok, ktoré sú dôležité pre boj s rôznymi infekciami.
Je všeobecne známe, že chronický stres prispieva k oslabeniu imunitného systému a zníženiu schopnosti tela brániť sa napríklad pred vírusovými infekciami.
K najlepším prostriedkom na odbúranie stresu a podporu duševnej pohody patrí práve fyzické cvičenie. Bicyklovanie ako vonkajšia aktivita je obzvlášť účinné aj vďaka tomu, že počas slnečných dní čerpáme vitamín D.
Ten je kriticky dôležitý pre imunitný systém a jeho nedostatok môže spôsobiť zvýšené riziko vzniku rôznych ochorení.
Benefity v každom veku
Cyklistika neprináša benefity len ľuďom v produktívnom veku, ale má vplyv aj na lepšie zdravie seniorov. Tí, ktorí sa po celý život venovali cyklistike, mali podľa štúdie Univerzity v Birminghame vyššie hladiny čerstvo vytvorených t-lymfocytov, ktoré pomáhajú udržiavať ich imunitu v dobrom stave.
Štúdia tak naznačuje, že postupný pokles funkcie imunitného systému nemusí byť spojený so starnutím, ale so zníženou fyzickou aktivitou.
Netreba však zabúdať na to, že časté namáhavé cvičenie môže dočasne znížiť imunitné funkcie, kvôli čomu môžu byť ľudia po náročnom tréningu náchylnejší na choroby.
Preto je dôležité po zvýšenej aktivite venovať organizmu dostatočný čas na regeneráciu a doplniť výživu a hydratáciu.
Po kvalitnej bikovačke sa treba odmeniť a doplniť tekutiny. Vezmite si so sebou Zlatý Bažant Radler 0,0% Pšeničný Citrón. Jeho plná chuť pšeničného piva dokonale podčiarknutá sviežim dotykom citrónov prináša chuťový zážitok a dokonalé osvieženie počas vášho výletu na dvoch kolesách. Keďže je úplne bez alkoholu, nemusíte sa báť si potom sadnúť na bicykel. Navyše obsahuje o 30 percent menej cukru, môžete si ho teda bez výčitiek dopriať nielen pri športe. Pšenica však prirodzene obsahuje viac lepku, nie je teda vhodný pre tých, ktorí si zvykli na bezlepkové verzie radlera.
