Jazda na bicykli ráno pred prácou zlepšuje efektivitu a koncentráciu zamestnancov
„Ranní ptáče dál doskáče,“ tak znie české príslovie, ktoré bolo nedávno potvrdené štúdiou publikovanou v Journal of Occupational Health Psychology.
Tá potvrdila, že cvičenie pred odchodom do práce zlepšuje efektivitu a koncentráciu zamestnancov počas celého pracovného dňa.
Začnite deň na bicykli a všetko bude fajn
Nedávno zverejnená štúdia, v ktorej sa výskumníci rozhodli bližšie sa pozrieť na vplyv ranného cvičenia na zvyšok pracovného dňa, pracuje s hypotézou, ktorá má demonštrovať, či fyzická aktivita pred prácou zlepšila vnímanie výziev a prekážok, s ktorými sa stretávame počas dňa.
Jej výsledkom je, že na účastníkoch bolo pozorované väčšie nasadenie v práci a menšia psychická únava na konci dňa.
Štúdia to potvrdila na základe vzorky 300 jedincov zo Spojeného kráľovstva, ktorí cvičili aspoň jeden deň v týždni pred odchodom do práce.
Okrem sledovania ich pracovného nasadenia, emocionálneho vyčerpania, ale aj iných problémov súvisiacich s prácou, ako napríklad úzkosť, bola vykonaná séria prieskumov a dotazníkov.
Zatiaľ čo cvičenie je prospešné bez ohľadu na to, kedy sa vykonáva, výsledky štúdie ukázali, že ak ľudia cvičia pred odchodom do práce, čelia svojim pracovným úlohám s väčšou energiou, vnímajú ich ako výzvu a nie ako záťaž.
Majú tiež nadšenejší prístup a väčšiu sebadôveru. To tiež vedie k tomu, že sa na konci dňa budete cítiť menej vyčerpaní.
Môže byť náročné vstávať ešte skôr, aby ste stihli výjazd na bicykli (zrejme za tmy), ale môže to byť dobrý dôvod, prečo sa na naše pracovisko prepravovať na bicykli. V konečnom dôsledku nám to ušetrí čas a vyhneme sa stresom v rannej dopravnej špičke.
