Video: Pozrite si, ako vyzerá deň tréningu belgického šampióna Arnauda de Lieho
Belgický šampión a jazdec tímu Lotto Arnaud De Lie vo svojom vlogu zo sústredenia v Španielsku ukázal, ako vyzerá jeho typický tréningový deň.
Začína sa už od skorého rána dôkladnou prípravou a končí regeneráciou, ktorá je rovnako dôležitá ako samotný tréning. Tento deň je dokonalou ukážkou, ako profesionálny športovec kombinuje disciplínu, výživu a zábavu.
Ráno sa Arnaud budí s jasným plánom – pripraviť telo na náročný tréning. „Dnes ma čaká 5-hodinová jazda, takže musím dobre jesť,“ hovorí, keď si pripravuje svoje raňajky.
Jeho recept je jednoduchý, ale efektívny – ovsená kaša s mandľovým alebo ovseným mliekom a medom. „Snažím sa meniť chute, aby to nebolo stále rovnaké,“ dodáva s úsmevom.
Okrem jedla však musí riešiť aj každodenné domáce povinnosti. V tento deň ho prekvapí problém s práčkou: „Práčka zhltla tašku na prádlo, a keď som ju zapol, začala hrať akúsi hudbu,“ smeje sa, keď opisuje bizarný incident.
Po raňajkách a prípravách nasleduje hlavná časť dňa – tréning. Arnaud De Lie vyráža na bicykli na plánovanú 5-hodinovú jazdu.
Tento tréning je rozdelený na rôzne fázy, ktoré mu pomáhajú zlepšovať jeho fyzickú kondíciu. „Začínam s FatMax intervalmi, čo znamená jazdiť v zóne, kde telo najlepšie spaľuje tuky,“ vysvetľuje.
Okrem toho pridáva aj VO2 Max šprinty, krátke 10-sekundové úseky intenzívneho úsilia s 50-sekundovými pauzami. „Nie je to príliš náročné, ale pomáha mi to postupne budovať formu,“ dodáva.
Po štyroch hodinách jazdy sa Arnaud spolu s kolegami zastaví na tradičnú kávovú pauzu. „Je to taký náš rituál. Zastaviť sa, dať si kávu a načerpať energiu na zvyšok tréningu,“ opisuje. Táto zastávka nie je len o fyzickej regenerácii, ale aj o psychickej pohode a posilňovaní vzťahov s tímovými kolegami.
Keď tréning skončí, Arnaud kladie dôraz na regeneráciu. Jeho obľúbeným spôsobom, ako sa po jazde ochladiť a uvoľniť, je skok do bazéna.
„Skákanie do vody po dlhej jazde je pre mňa ideálny spôsob, ako sa zbaviť únavy a zároveň sa trochu zabaviť,“ hovorí. Týmto ukončuje svoj tréningový deň s úsmevom a spokojnosťou.
Arnaud zároveň plánuje svoj nasledujúci deň, ktorý zahŕňa ľahkú jazdu a výstup na známy kopec Calpe. „Chcem sa stať lokálnou legendou tohto miesta,“ žartuje.
Arnaudov deň nám ukazuje, že byť profesionálnym cyklistom je viac ako len jazda na bicykli. Je to o dôslednej príprave, správnej výžive a regenerácii, ale aj o radosti z toho, čo robí. Ako sám povedal: „Tréning nie je len o fyzickom úsilí, ale aj o tom, ako si ho užiť.“
Deň tréningu Arnauda de Lieho:
