Ako optimalizovať svoj výkon pri cyklistike
Všetky tieto údaje vám môžu pomôcť pri efektívnom tréningu, ktorý bude mať vplyv nielen na váš výsledný čas počas pretekov, ale aj na vašu kondíciu a v konečnom dôsledku aj zdravotný stav. Garmin Rally sú pedále, ktoré ponúkajú množstvo funkcií s cieľom výrazne zlepšiť váš tréning a výkon.
Medzi najdôležitejšie patrí meranie výkonu
Pedále merajú výkon (watty), ktorý vyvíjate počas šliapania. Výkon je jedným z najdôležitejších ukazovateľov pre cyklistov, pretože ukazuje, ako efektívne využívajú svoju energiu.
Údaje o výkone môžete použiť na nastavenie zón srdcového tepu, sledovanie pokroku a porovnávanie výkonnosti na rôznych tratiach alebo počas rôznych typov tréningov.
Funkcia rozloženie sily medzi ľavou a pravou nohou meria, ako rovnomerne rozdeľujete silu medzi ľavú a pravú nohu. Ideálne rozloženie by malo byť 50/50, ale väčšina ľudí má miernu nerovnováhu.
Ak zistíte, že jedna noha je slabšia alebo menej efektívna, môžete sa na ňu zamerať pri tréningu. Táto funkcia je obzvlášť užitočná pre tých, ktorí majú problémy so svalovou nerovnováhou alebo pre cyklistov po zranení.
Údaje fázy výkonu ukazujú oblasť záberu pedála (medzi počiatočným uhlom kľuky 0° a koncovým uhlom kľuky 360°), keď dosahujete pozitívny výkon. Ide o to, aby ste maximalizovali výkon v každej fáze šliapania. Ak zistíte, že váš výkon je koncentrovaný len v určitej fáze, môžete pracovať na zlepšení techniky.
Stredové vyváženie plochy je metrika, ktorá ukazuje, kde na pedále aplikujete najviac sily. Ide o to, či je vaša sila sústredená v strede pedálu, vpredu alebo vzadu. Táto informácia je užitočná pri nastavení upínania a optimalizácii pozície na bicykli.
Ak zistíte, že sila nie je rovnomerne rozložená, môžete upraviť pozíciu upínacieho mechanizmu alebo kufrov, prípadne sa poradiť s odborníkom na nastavenie bicykla. Zmenu môžete pozorovať aj pri použití rôznych typov obuvi.
Pedále tiež zaznamenávajú, koľko času počas jazdy strávite v sedle a koľko stojaci. Táto funkcia je užitočná pre tréning šprintov alebo tréning stúpaní. Napríklad, ak trénujete na šprinty, môžete sledovať, ako dlho dokážete zostať v stoji pri vysokom výkone.
Kde jazdíte a na čom jazdíte
Pedále sú dostupné v rôznych variantoch, ktoré sú prispôsobené pre cestné a horské bicykle.
Rally RS (Road Shimano) sú kompatibilné s bicyklami používajúce Shimano SPD-SL.
Rally RK (Road Keo) sú určené pre tých, ktorí používajú systém Look Keo. RS aj RK majú ľahkú konštrukciu vhodnú na cestnú cyklistiku.
Rally XC (Cross-Country) sú určené na horskú cyklistiku. Sú odolnejšie, robustnejšie pre náročné podmienky v teréne. Používajú systém SPD.
Všetky uvedené typy sú dostupné ako jeden kus Rally 100 alebo ako pár Rally 200. Ak máte jeden kus, vždy je možnosť ho spárovať s druhým kusom pre plnohodnotné funkcie.
Inštalujú sa ako každý iný pedál a dajú sa ľahko zameniť z bicykla na bicykel. Dostupné sú aj tzv. konverzné kity, s ktorými môžete jednoducho vymeniť pôvodné telo pedálov za iné zo série Rally.
Kompatibilita so zariadeniami
Pedále sú kompatibilné s rôznymi Garmin zariadeniami, ako sú cyklopočítače Edge a hodinky série Forerunner, Instinct či Fénix. Údaje z pedálov môžete teda sledovať priamo na svojom cyklopočítači alebo hodinkách v reálnom čase.
Po jazde je potrebné údaje synchronizovať s aplikáciou Garmin Connect, kde ich môžete analyzovať podrobne. Prepojenie je tiež veľmi dôležité na odosielanie aktualizácií softvéru.
Keď makáte dnu, môžete sa spojiť s aplikáciou Tacx Training. Údaje o výkone Rally tiež prenášajú do aplikácií tretích strán, ako sú Strava, Training Peaks a i.
Rally sú výkonný nástroj pre cyklistov, ktorí chcú získať detailné informácie o svojom výkone a technike a vďaka týmto informáciám sa posunúť o level vyššie.
Ak ste vášnivý cyklista a hľadáte spôsob, ako posunúť svoj tréning na vyššiu úroveň, šliapnite do pedálov s Garmin Rally.
Viac informácii na rally.garmin.sk
