10 dôvodov, prečo si zamilovať zimnú cyklistiku
Napriek chladu, mokru a tme si zimu bez bicyklovania nevieme predstaviť.
Mrazivé rána, tiché cesty či trasy a čistá radosť z horúceho nápoja po chladnej jazde – to sú len niektoré z jednoduchých pôžitkov, ktoré vám cyklistika počas zimných mesiacov môže priniesť.
Hoci jazda v zime má svoje nástrahy , s dobrou prípravou existuje množstvo dôvodov, prečo ju v tomto ročnom období objaviť a vychutnať si naplno.
Tu je 10 dôvodov, prečo milujeme zimnú cyklistiku.
1. Jasné, chladné a mrazivé rána
Na prvom mieste je jazda počas dokonalého zimného dňa.
Nie je nič krajšie ako bicyklovať sa zimnou krajinou, kde mráz pokrýva listy a stromy, váš dych sa v chladnom vzduchu mení na paru a jasné slnko všetko rozžiari tak, že máte pocit, akoby ste boli súčasťou dokumentu od Davida Attenborougha.
2.Nečakané stretnutia s divokou prírodou
Keďže veľká časť zimných jázd prebieha za tmy, šanca, že sa stretnete s nočnou divočinou, je o to väčšia. Tá tmavá silueta pred vami – je to len ker, alebo si tam zdriemla krava?
Pripravte sa na to, že svetlo vášho bicykla sa odrazí v lesknúcich sa očiach rôznych zvierat a občas začujete zvláštne zvuky zhora. Táto nepredvídateľnosť pridáva vašej jazde štipku vzrušenia a nebezpečenstva, čo oživí aj tú najpokojnejšiu trasu.
Ak však jazdíte v oblastiach, kde je miestna divočina o niečo „drsnejšia“, zvážte, kedy a kam sa vyberiete, a buďte opatrní.
3. Stanete sa expertom na čistenie bicykla
Jednou z nevýhod zimnej cyklistiky, nech už jazdíte akýmkoľvek štýlom, je rýchle opotrebovanie bicykla a výstroja, najmä na blatistých a kamenistých trasách.
Preto je nevyhnutné umyť bicykel po každej jazde. Časom si vypilujete svoj čistiaci rituál do dokonalosti. Zosadnete z bicykla, rýchla sprcha (pre bicykel aj pre vás), mokrý dres rovno do práčky, počas toho čistíte bicykel, nabijete svetlá, premažete reťaz – a ste pripravení na ďalšiu jazdu.
Ak máte obavy, že by ste mohli poškodiť svoj „poklad“, možno je ten správny čas ospravedlniť si kúpu zimného bicykla.
4. Budete potrebovať viac výbavy
Ste fanatik do cyklistickej výbavy? Potrebujete ten najlepší cyklistický dres, najkvalitnejšie svetlá či zimné plášte, ktoré zvládnu akékoľvek počasie? Privítajte zimu, vašu novú najlepšiu kamarátku!
Podľa toho, kde žijete, budete pravdepodobne potrebovať zimné oblečenie na rôzne podmienky. A kto vie, možno vás dokonca zlákajú aj jedinečné kúsky, ako napríklad zimný overal pre horskú cyklistiku.
5. Ticho a pokoj na cestách
Počasie odradí mnohých cyklistov, čo znamená, že cesty a trasy budete mať takmer celé pre seba.
Žiadne hľadanie parkovacieho miesta pri trailovom centre, žiadne neustále volanie „sprava!“ pri predbiehaní, žiadne dlhé rady cyklistov na ceste a ani rady v obľúbenej kaviarni. Len vy, váš bicykel a pokojná zimná krajina.
6. Spálite viac kalórií
Možno ste už počuli, že v chlade spáli telo viac kalórií ako v teplejších podmienkach. Jedným z dôvodov je takzvaná netrasová termogenéza (NST).
Ide o proces, pri ktorom telo udržuje svoju optimálnu teplotu pomocou chemických reakcií spaľujúcich tukové tkanivo, namiesto svalových kontrakcií, teda trasenia sa, ktoré je ďalším spôsobom, ako sa telo zahrieva.
Cvičenie v chladnom počasí tak znamená vyšší výdaj kalórií, najmä ak ste vonku dlhší čas. To však neznamená, že ak sa snažíte schudnúť, tak by ste mali vyrážať na jazdu v krátkom tričku a šortkách. To by mohlo skončiť podchladením a zranením.
7. Stanete sa odolnejšími
Jazda v chladnom a mokrom počasí vás posilní hneď dvoma spôsobmi.
Najprv psychicky. Ak sa dokážete motivovať na bicyklovanie aj v zlom počasí a pokračovať v jazde cez dážď, chlad či sneh, letné horúčavy alebo nepriaznivé podmienky počas pretekov pre vás nebudú žiadnou prekážkou.
A potom fyzicky. Okrem výhod spojených s väčším spaľovaním kalórií výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí sú pravidelne vystavení chladu, ho časom vnímajú menej intenzívne a v chladnom počasí sa cítia pohodlnejšie. Menej sa trasú, čo je skvelé na šetrenie energie.
8. Horúce jedlo si vychutnáte viac než kedykoľvek predtým
Po chladnej jazde je horúce jedlo priam dokonalosť sama – či už ide o polievku alebo horúcu čokoládu. A nielenže chutí úžasne, ale je aj plne zaslúžené. Veď, ako už bolo spomenuté, v zime spálite viac kalórií.
Ak sa snažíte zhodiť nejaké to kilo, je to skvelé, no nezabudnite, že vaše telo potrebuje dostatok energie a živín na efektívne fungovanie a posilnenie imunity.
Ak sa zameriate na zdravé jedlá (a občas si doprajete aj niečo na potešenie) a budete počúvať svoje telo, nájdete tú správnu rovnováhu.
Pre inšpiráciu si môžete pripraviť jednoduché polievky, jedlá bohaté na bielkoviny alebo dokonca vlastné energetické tyčinky.
9. Radosť z chválenia sa
„Čo si robil cez víkend?“ „Ale, nič veľké. Len som si dal takú menšiu jazdu. Nejakých 100 km po snehu.“
Zima ponúka množstvo príležitostí na nenápadné chválenie sa, či už ide o to, že ste dorazili do práce na bicykli, keď kolegov zdržali meškajúce vlaky, alebo že ste nevynechali tréning ani počas sneženia, krupobitia alebo padajúcich žiab.
A v tomto prípade bude chválenie oprávnené
10. Zimné tréningové dovolenky
Ak sa na vás zima stane príliš náročnou, vždy máte výbornú výhovorku zbaliť si kufre a vyraziť niekam za slnkom. Veď, ako dobre vieme, vitamín D je kľúčový pre zdravie aj športový výkon, však?
