Nálepka na nose vám výkon nezlepší. Prečo sa cyklisti zbláznili do nosových náplastí a čo hovorí veda?
Victor Campenaerts s náplasťou na nose počas Tour de France 2025. Foto: A.S.O./Charly Lopez
Vyzerajú ako niečo, čo vám dajú po operácii nosa. Alebo ako náplasť z lekárničky.
A predsa ich na nose dnes nosia nielen profíci na Tour de France, ale aj víkendoví cyklisti, ktorí jazdia len pre zábavu.
Nosové náplaste zažívajú v posledných mesiacoch veľký návrat. Či už preto, že vyzerajú cool, alebo preto, že… no, niektorí si myslia, že pomáhajú lepšie dýchať.
Na Tour de France 2025 ste si ich mohli všimnúť na Jonasovi Vingegaardovi, Seppovi Kussovi, Remcovi Evenepoelovi, Mattiasovi Skjelmosem, Jonathanovi Milanovi aj Julianovi Alaphilippovi.
Trend, ktorý sa na chvíľu vytratil, je späť. No odborníci len krútia hlavou.
Pozrite si tiež
Na čo majú slúžiť nosové náplasti?
Podľa výrobcov sú nosové pásiky navrhnuté tak, aby mechanicky rozšírili nosné dierky a zlepšili prúdenie vzduchu pri dýchaní nosom.
Značky ako Breathe Right tvrdia, že pásiky pomáhajú zmierniť chrápanie, znížiť upchatie nosa pri nádche či alergiách a zlepšiť dýchanie pri športe.
Výrobcom často stačí sľub „ľahšieho dýchania“, čo pôsobí presvedčivo, aj keď štúdie ich účinnosť pri športovom výkone nepotvrdzujú.
V teórii náplasť rozťahuje nosové dierky a umožňuje dýchať cez nos aj pri vysokej intenzite, keď sa inak zapája najmä ústne dýchanie.
Problém je, že tento účinok je malý a krátkodobý, a pri maximálnom výkone aj tak prevažuje dýchanie cez ústa.
„Nie je dokázané, že by sa zlepšila časovka, výdrž alebo sila v šprinte. Niektorým môžu pomôcť pri preťažených dutinách, no inak je ich vplyv na výkon nulový,“ povedal tréner z WorldTour, ktorý si prial zostať v anonymite.
„Ide skôr o módnu záležitosť“
Nosové pásiky, odborným názvom nosové dilátory, sa nosili už v 90. rokoch. Najznámejším ambasádorom bol Jan Ullrich. Potom z pelotónu zmizli.
A dnes? Zažívajú svoj módny comeback, no nie preto, že by medzitým prešli zásadným vývojom.
„Z hľadiska výkonu neprinášajú žiadnu výhodu. Niektorým môžu byť príjemné a uľahčiť dýchanie pri jedení,“ vysvetlil tréner James Spragg z tímu Tudor Pro Cycling pre magazín Velo.
Spragg trénuje aj Juliana Alaphilippa, ktorý patrí medzi najviditeľnejších fanúšikov týchto nálepiek.
„Skôr ide o módnu záležitosť, ktorú teraz skúša viacero jazdcov,“ dodal.
Rovnaký názor má aj tréner tímu Visma–Lease a Bike Tim Heemskerk, ktorý dohliada na prípravu Vingegaarda a Mattea Jorgensona.
Keď sa ho novinári pýtali na náplasti, len s úsmevom priznal: „Ani som netušil, že ich moji jazdci nosia. Zistil som to až z televíznych záberov.“
„Ako pri mnohých veciach, aj placebo môže mať určitý účinok,“ dodal Heemskerk.
A možno za to všetko môže Victor Campenaerts, cyklista známy svojimi bláznivými vlogmi na Instagrame, ktorý sa netají tým, že na nosové pásiky nedá dopustiť. Po príchode do tímu Visma možno svojou vášňou nakazil aj ostatných.
Niektorí jazdci to však posunuli ešte ďalej. Mattias Skjelmose z tímu Lidl–Trek si na každý deň Tour pripravil vlastný dizajn pásika, ručne pomaľovaný jeho 12-ročnou neterou.
Jazdci tímu Visma si zase počas desiatej etapy Tour nalepili na nosy ružové pásiky na počesť Simona Yatesa a jeho víťazstva na Giro d’Italia. Náplaste v ten deň Britovi priniesli šťastie, keďže etapu vyhral.
Čo hovorí veda o nálepkách na nos?
Zábavné príbehy a štýlové nálepky však nestačia na to, aby niekto uveril, že nosová náplasť reálne zvyšuje výkon.
Bohužiaľ, marketing je niekedy silnejší ako veda, ktorá je v tomto prípade nekompromisná.
V roku 2017 publikovali austrálski výskumníci Catriona M. Adams a Jeremiah J. Peiffer štúdiu, v ktorej 15 trénovaných cyklistov absolvovalo tri 20-kilometrové časovky.
Raz s externou náplasťou Breathe Right, druhýkrát s interným dilátorom Turbine a napokon bez akejkoľvek pomôcky.
Výsledok bol jednoznačný: žiadne rozdiely v čase, výkone, ventilácii, spotrebe kyslíka ani v pocite námahy.
„Použitie nosových dilátorov, interných alebo externých, neovplyvnilo výkon, respiračné ani kardiovaskulárne reakcie počas časovky u trénovaných cyklistov,“ píše sa v závere štúdie.
Prečítajte si tiež
Ešte presvedčivejšie výsledky priniesla systematická analýza publikovaná v roku 2021 pod vedením výskumníka Ricarda Dinardiho.
Analýza zahŕňala 19 samostatných štúdií so 168 športovcami rôznych disciplín, vrátane cyklistiky, behu a veslovania.
Vedci sledovali vplyv nosových náplastí na VO₂ max, srdcový tep, ventiláciu aj vnímanú námahu (RPE).
„Nezaznamenali sme žiadne štatisticky významné zlepšenia v žiadnom z ukazovateľov výkonnosti. Akýkoľvek pozitívny efekt je pravdepodobne len subjektívny, nie fyziologický,“ uvádzajú autori.
Jediný potenciálny prínos sa týka prípadov, keď má športovec upchatý nos, vychýlenú nosnú priehradku alebo trpí alergickou nádchou.
V takých situáciách môžu pásiky zlepšiť komfort pri dýchaní. No u zdravých ľudí je ich prínos zanedbateľný.
Populárne aj na Slovensku
Nielen vo svete, ale už aj na Slovensku propagujú influenceri náplaste na nos.
Michal Novtný, známy ako Yaksha, spolupracuje so slovenskou značkou Pekne, ktorá predáva náplaste na nos.
Aj Yaksha však na svojom instagrame píše, že žiadny veľký efekt pri športovej aktivite neprinášajú:
„Pásiky na nos ti nezvýšia výkon. Ten zlepšíš systematickým tréningovým plánom. Pásiky na nos ti nezaručia kvalitný spánok, ak nedodržiavaš dôležité kroky, ktoré k nemu vedú.“
Zároveň však dodáva, že náplasti „zlepšujú priechodnosť vzduchu, a teda sa ti bude ľahšie dýchať pri športe, počas spánku alebo aj keď sedíš za počítačom.“
Zbytočne vyhodené peniaze
Faktom je, že ak nemáte zdravotný problém, ktorý obmedzuje dýchanie nosom, nosové pásiky vám výkon nezlepšia.
Môžu síce pôsobiť ako zaujímavý doplnok alebo tímový prvok, ale z hľadiska fyziológie ide skôr o ilúziu.
A hoci placebo efekt môže mať svoju silu, za desať či pätnásť eur na krabičku by ste možno urobili lepšie, keby ste investovali do kvalitného tréningu, regenerácie alebo dobrého jedla.
Náplasť na nose vás jednoducho rýchlejším cyklistom nespraví.
