Nechýba vám? Magnézium – prvok života
Magnézium patrí medzi minerálne látky a veľmi dôležité prvky ľudského tela – podieľa sa na viac ako 300 enzymatických reakciách a je nazývané aj prvkom života.
Nebyť magnézia, nebolo by energie, teda ani pohybu. Často býva označované aj ako antistresový minerál, keďže prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania, podieľa sa na činnosti nervovej sústavy a prispieva k normálnej psychickej činnosti.
Skrátka a dobre – magnézium (horčík) je veľmi potrebné a vaše telo to aj náležite ocení.
Telo dospelého človeka obsahuje zhruba 25 až 30 gramov magnézia. Väčšina z tohto množstva sa nachádza v kostiach a zuboch, ďalej vo svaloch.
Niet sa potom čo čudovať, že výživové a zdravotné tvrdenia priznávajú magnéziu vplyv na stav kostí a zubov a aj činnosť svalov.
Prínosov magnézia, jedného z najdôležitejších prvkov pre človeka, je však viac.
Magnézium (horčík) prispieva k:
- zníženiu únavy a vyčerpania,
- elektrolytickej rovnováhe,
- správnemu energetickému metabolizmu,
- správnej činnosti svalov a nervovej sústavy,
- správnej syntéze bielkovín a podieľa sa na procese delenia buniek,
- správnej psychickej činnosti.
Magnézium chýba až tretine populácie
Odporúčaná denná dávka magnézia, teda horčíka, daná vyhláškou je 375 mg. Jeho potreba však zároveň rastie napríklad u športovcov, tehotných žien alebo s pribúdajúcim vekom.
Magnézium v tele spotrebováva aj stres, takže ho pri ňom treba dopĺňať častejšie. Existujú pritom štúdie, ktoré ukazujú, že na hodnoty nad 300 mg magnézia za deň nedosiahne tretina populácie.
Dôvodov nedostatku magnézia je mnoho. Môže ísť o nesprávnu skladbu jedálneho lístka, v ktorom prevládajú tuky a cukry, ktoré si vyžadujú vyšší príjem magnézia – bránia totiž jeho vstrebávaniu do krvi.
Dnešné potraviny zároveň obsahujú menej magnézia vinou intenzívnych poľnohospodárskych techník a kyslých dažďov, ktoré ho odnášajú z pôdy.
Na vine môže byť aj alkohol alebo stresové situácie. A tak niet divu, že môže byť magnézia nedostatok.
Pomôcť môžu kvalitné moderné výživové doplnky v praktických vrecúškach bez nutnosti zapíjania, ktoré sú bohaté na magnézium Maxi Vita Magnézium stick pack.
