Ketóny nezlepšili výkon ani spánok. Nová štúdia preverila ich účinky pri simulovaných etapových pretekoch
Ketóny sú látky, ktoré si telo prirodzene vytvára najmä v pečeni z tukov. Ich tvorba rastie napríklad pri hladovaní alebo výraznom obmedzení sacharidov a svaly ich môžu využívať ako alternatívny zdroj energie.
Prostredníctvom výživových doplnkov sa však dá ich hladina zvýšiť aj bez hladovania či zmeny stravovania. Práve táto možnosť pritiahla pozornosť vytrvalostného športu.
V cyklistike sa s nimi začali spájať očakávania vyššieho výkonu, rýchlejšej regenerácie aj kvalitnejšieho spánku. Nová štúdia však pri simulovaných etapových pretekoch tieto prínosy nepotvrdila.
Prečo si ketóny našli cestu do profesionálneho pelotónu
Záujem o ketóny výrazne podporil výskum z roku 2016, ktorý naznačil, že ketónový ester, teda zlúčenina, z ktorej sa po požití v tele uvoľňujú ketóny, môže za určitých podmienok zlepšiť cyklistický výkon.
Predstava ďalšieho využiteľného paliva bola pre cyklistiku mimoriadne lákavá, keďže ide o šport, v ktorom je veľmi dôležité hospodárenie s energiou. Neskôr sa pozornosť rozšírila aj na možné účinky po dojazde do cieľa.
Očakávania dobre ilustruje tím Visma-Lease a Bike, ktorý v januári 2024 oznámil partnerstvo s výrobcom Ketone-IQ.
Výživový špecialista Vismy Martijn Redegeld vtedy uviedol: „Po užití ketónov sa jazdci lepšie zotavujú z náročného tréningu alebo pretekov, pretože sa rýchlejšie dopĺňajú energetické zásoby tela.“
Tím spomínal aj zlepšenie spánku. Išlo však o vyjadrenia pri predstavení komerčného partnerstva.
Visma nie je jediným tímom WorldTour, ktorý ketónové doplnky používa. Soudal Quick-Step ešte v apríli 2026 opisoval ketónové estery od značky KetoneAid ako súčasť regenerácie svojich jazdcov a rovnakého sponzora má aj tím XDS Astana.
Prečítajte si tiež
Osem dní záťaže a dve dávky denne
Práca publikovaná 27. augusta 2026 v časopise Medicine & Science in Sports & Exercise skúmala 18 dobre trénovaných cyklistov počas osemdňovej simulácie etapových pretekov.
Ôsmi dostávali po každej etape a opäť 30 minút pred spaním po 25 gramov ketónového monoesteru. Zvyšní desiati užívali chuťovo podobné placebo. Ani účastníci, ani výskumníci pri testovaní nevedeli, kto dostáva ktorý prípravok.
Vedci denne sledovali spánok a príjem potravy, počas etáp aj výkon a únavu. Pred simuláciou a po nej absolvovali jazdci okrem ďalších meraní aj 30 minútovú časovku.
Únava prišla, očakávaná výhoda sa neukázala
Výkon v časovke klesol v oboch skupinách približne o tri percentá. Ketóny nepriniesli jasný úžitok pre spánok, regeneráciu ani kognitívne funkcie, teda schopnosti súvisiace napríklad s pozornosťou a spracovaním informácií.
„Nepreukázal sa jasný prínos ketónového monoesteru pre regeneráciu po záťaži, spánok, kognitívne funkcie ani vytrvalostný výkon,“ konštatujú autori.
V ketónovej skupine sa navyše zhoršila mechanická účinnosť pri výkone 200 wattov a na rovnaký výkon potrebovalo telo viac energie.
Aj keď išlo o malú skupinu, konkrétny prípravok a osemdňovú simuláciu, pri testovanom režime jazdci nezískali očakávanú výhodu.
Opatrný postoj ku ketónom zaujala aj Medzinárodná cyklistická únia (UCI). Pre nedostatok presvedčivých dôkazov o zlepšení výkonu či regenerácie neodporučila zaraďovať ketónové doplnky do výživových plánov jazdcov.
Prečítajte si tiež
Vyššie EPO ešte neznamená lepší výkon
Výrobca Ketone-IQ prezentuje aj priaznivé výsledky iného výskumu, publikovaného v máji 2026 v časopise The Journal of Physiology.
Univerzitní vedci v ňom sledovali 15 cyklistov, vrátane niekoľkých pretekárov tímu Visma-Lease a Bike, ktorí absolvovali štyri experimentálne tréningy s následnou regeneráciou pri bežnej dostupnosti kyslíka alebo v podmienkach simulujúcich nadmorskú výšku 3 000 metrov.
Po užití Ketone-IQ zaznamenali približne o 15 percent vyššiu koncentráciu hormónu erytropoetín, ktorý podporuje tvorbu červených krviniek. Zlepšili sa aj niektoré ukazovatele cievnej funkcie a zvýšila sa aktivita signálov súvisiacich s tvorbou nových ciev.
Tieto výsledky však treba odlišovať od preukázaného zlepšenia cyklistickej výkonnosti. Krátkodobé zvýšenie EPO samo osebe nepotvrdzuje nárast množstva červených krviniek a výraznejšie signály pre tvorbu ciev ešte nedokazujú, že nové cievy skutočne vznikli.
Experiment navyše neoveroval, či účastníci vďaka doplnku následne jazdili rýchlejšie alebo lepšie spali.
