Aktivačné cvičenia pred jazdou na bicykli pomáhajú prebudiť svaly, rozhýbať kĺby a nastaviť nervový systém na výkon. Vďaka pár minútam vedomého pohybu môžete predísť zraneniam, zvýšiť efektivitu pedálovania a cítiť sa lepšie hneď od prvých kilometrov.

Vo videách, ktoré odporúčame, nájdete plynulú zostavu jednoduchých, ale efektívnych cvikov zameraných najmä na spodnú časť tela, stred tela a mobilitu bedier.

Nejde o náročný tréning, ale o vedomé aktivovanie svalových skupín, ktoré počas jazdy najviac pracujú. Vďaka dychu a kontrolovanému pohybu sa telo nielen rozohreje, ale zároveň upokojí myseľ – čo je skvelý štart pred každým výkonom.

Takéto cvičenie zaberie len niekoľko minút, no jeho prínos pocítite hneď. Telo bude pripravené, reakcie rýchlejšie a jazda komfortnejšia. A ak si z tohto krátkeho rituálu spravíte zvyk, vaše kĺby, svaly a celkové zdravie sa vám poďakujú – nielen počas tréningovej sezóny.

Pred intervalovým tréningom je ideálne si vyberať dynamické cviky a pred ľahkými alebo vytrvalostnými tréningmi je ideálne dobre zohriať a aktivovať svaly a zacvičiť si cviky na spevnenie stredu tela.