Cyklistika je úžasný šport, no zároveň veľmi jednostranný. Telo je dlhé hodiny v predklone, svaly dolných končatín pracujú na plné obrátky a chrbát dostáva zabrať. Práve preto je joga ideálnym doplnkom ku každodenným tréningom na bicykli.

Vo videu (nižšie) sa precvičuje plynulá zostava, ktorá sa hýbe vašim telom všetkými smermi, otvára telo a zároveň upokojuje myseľ. Táto prax je skvelá najmä pre cyklistov, pretože:

• zlepšuje mobilitu a flexibilitu, najmä bedier, hamstringov a chrbtice, ktoré bývajú u cyklistov často stuhnuté,
• posilňuje hlboký stabilizačný systém, čo vedie k lepšiemu držaniu tela aj počas jazdy,
• uvoľňuje napätie po náročnom tréningu a podporuje regeneráciu,
• pomáha zlepšiť dýchanie – cez nos a bránicu, čo je dôležité aj pri výkonoch na bicykli.

Kedy je najlepšie cvičiť jogu?

• Pred tréningom: ako jemné zahriatie a mobilizácia, ktorá telo pripraví na záťaž.
• Po tréningu: ako relaxačné uvoľnenie a natiahnutie preťažených svalov.
• V deň voľna: ako aktívna regenerácia a mentálny reset.