Video: Deň tréningu s českým cyklistom Pavlom Bittnerom
Pavel Bittner, 22-ročný český profesionálny cyklista tímu Picnic PostNL v nedávnom dokumentárnom videu otvoril dvere do svojho každodenného života.
Pavelova cesta do sveta profesionálnej cyklistiky nebola náhodná. Už od detstva bol obklopený bicyklami, keďže jeho starý otec i otec boli vášnivými cyklistami.
„Môj starý otec bol cyklista a môj otec a strýko sa k nemu pridali. Od malička som mal rád pretekanie, a keď som v roku 2012 vstúpil do miestneho klubu a odvtedy som neprestal s pretekaním,“ spomína Bittner na svoje začiatky.
Jeho nadšenie pre cyklistiku bolo od začiatku zrejmé, no rodinná podpora bola kľúčová. Pavel sa postupne zlepšoval, naberal skúsenosti a stal sa súčasťou profesionálneho pelotónu.
Bittner dosiahol tento rok najväčší úspech vo svojej kariére, keď v šprinte porazil Wouta van Aerta a vyhral etapu na Vuelte. „Najprv som tomu neveril, keď mi povedali, že som vyhral. Keď si na to spomeniem, mám zimomriavky. Bol to neuveriteľný deň pre mňa aj všetkých v tíme,“ spomína Bittner.
Mladým cyklistom odkázal: „Nájdite si dobrý tím, ktorý vás podporí, a učte sa od skúsenejších. Ale pamätajte, že cyklistika nie je všetko. Nájdite si aj iné záujmy, ktoré vás napĺňajú.“
Ranné rituály, základ úspešného dňa
Pavel vstáva okolo 8:30 a jeho deň sa začína výživnými raňajkami: „Robím si ovsenú kašu – s rôznymi semienkami, hrozienkami a zdravými prísadami. Ak som ešte hladný, čo väčšinou som, dám si ešte kúsok chleba.“
Po raňajkách si dopraje kvalitnú kávu, ktorú pripravuje s dôrazom na detail. „Nie je to len o chuti, ale aj o rituáli. Dokonca si ohrievam šálku, aby káva zostala teplá čo najdlhšie,“ hovorí s úsmevom.
Tréning na bicykli: Šprinty a vytrvalosť
Dopoludnia strávi na bicykli tri hodiny, pričom sa zameriava na šprinty: „Dnes máme na pláne ľahší tréning, ale s intenzívnymi šprintmi a poobede silový tréning.“
Počas tréningu si dopĺňa energiu gélmi, tyčinkami a dokonca gumovými medvedíkmi. „Haribo sú moje obľúbené, pretože mi dodajú rýchlu energiu a zároveň mi pripomínajú detstvo,“ priznáva.
Pred odjazdom ešte pripomína, aby ste nezabúdali používať opaľovací krém: „Nezabúdajte na to, o pár rokov si budete ďakovať.“
Počas tréningu nastane komická situácia, keď Bittner rozpráva o tom, aké je pekné, že si cyklisti na cestách vzájomne kývajú, avšak keď zakýval cyklistovi na opačnej strane cesty, zamávanie mu neopätoval.
Po skončení tréningu má Pavel pocit spokojnosti: „Cítil som, že som s každým šprintom silnejší, čo je vždy dobrý signál.“
Obed a regenerácia
Po návrate z tréningu si rýchlo pripraví obed. Často volí kombináciu čerstvého chleba s vajíčkami, cottage cheese a kuracím mäsom.
„Nie je to nič komplikované, ale je to výživné a rýchlo pripravené, čo je pre mňa dôležité,“ vysvetľuje. Tento čas využíva aj na odpovedanie na e-maily a iné praktické záležitosti.
Regenerácia je pre profesionálneho cyklistu rovnako dôležitá ako samotný tréning. Pavel si po obede dopraje chvíľku pokoja, aby sa pripravil na popoludňajší program.
Keďže je v holandskom tíme, snaží sa učiť hovoriť po holandsky, aj keď priznáva, že mu to ešte veľmi nejde. V učení mu pomáha aj jeho priateľka Mirre Knaven, ktorá pochádza z Holandska, tiež je profesionálna cyklistka a jazdí v tíme EF-Oatly-Cannondale.
Budovanie sily a výbušnosti v posilňovni
Popoludnie je vyhradené pre posilňovňu, kde sa Pavel zameriava na silové cvičenia. „Dnešný tréning zahŕňa drepy, mŕtvy ťah, bulharské drepy a výstupy na box. Robíme štyri cvičenia po osem opakovaní s maximálnou váhou, čo je veľmi náročné,“ opisuje.
Každé cvičenie má svoj význam, pričom cieľom je zlepšiť výbušnosť a stabilitu, ktoré sú pre šprintéra kľúčové.
Po tréningovom dni prichádza zaslúžený oddych. Pavel trávi večer so svojou priateľkou pri chutnej večeri, ktorú si spoločne pripravia. „Dnes to bude Tikka Masala – jednoduché, ale chutné jedlo, ktoré nám obom chutí,“ hovorí.
Video z tréningového dňa Pavla Bittnera:
