Foto: Martin Knapec

Prázdne kalórie a jednoduché cukry samy o sebe nestačia, potrebujeme jedlo, ktoré nám dodá energiu, ideálne na dlhšiu dobu. Spolu so slovenskou značkou funkčných potravín Powerlogy sme pre vás spísali zopár jednoduchých rád a konkrétnych tipov, aké jedlo si zabaliť do batoha na celodenný cyklistický výlet.

1. Desiata s cottage syrom a zeleninou

Sendviče hravo zastúpia obed, zvlášť, keď v nich budú chudá šunka, syr, tvarohová nátierka či tuniak + ľubovoľná zelenina. Vlastná príprava je rozhodne lepšia voľba ako kupované výrobky, ktoré sú väčšinou z bieleho pečiva a obsahujú rizikovú majonézu.

Základ väčšiny pečiva je z veľkej časti biela pšeničná múka. Tá nám neposkytuje dostatok živín, zliepa črevá a zbytočne ich zaťažuje. Je teda vhodné používať iné pečivo, celozrnné, ražné, špaldové či kváskové. Kváskový chlieb má nižší glykemický index a vydržíte po ňom dlhšie sýti, odolnejší voči chuti vrhnúť sa na ďalší chod (ak nejaký máte v batohu.

2. Čokoládová tyčinka

Keď sa povie čokoláda, všetci si vybavíme svoju obľúbenú – horkú, mliečnu, bielu, s orieškami. Na svete je len veľmi malé percento ľudí, ktorí túto potravinu nemajú radi.

Nielenže fakt dobre chutí, ale ak je kvalitná, horká a s vysokým obsahom kakaa. A ak je navyše bez pridaného cukru, tak je dokonca veľmi zdravá. Ba čo viac, je veľmi vhodná pre všetkých aktívnych jedincov, milovníkov aktívneho pohybu.

Za pozornosť stojí Powerlogy Choco 70% výberová čokoláda Bean-to-Bar, odrody Criollo, s lieskovými orechmi a trstinovým cukrom. Je bez palmového oleja, mlieka, lepku a umelých konzervantov. A čo je dôležité, je vyrobená na Slovensku.

3. Sušené ovocie a orechy

Orechy a takisto ovocie sú síce malé jedlo, ale majú veľký význam. Hlavne ak ide o celodenný výlet, keď sa najete ráno a obedujete až popoludní, alebo dokonca miesto obeda až večeriate.

Tuky, ktoré nájdete v orechoch, bránia kolísaniu hladiny krvného cukru a predchádzajú pocitom hladu. Odďaľujú únavu a dodávajú energiu v priebehu dňa. Najvýdatnejší zdroj obsahuje v jednom grame dvakrát viac energie než sacharidy a bielkoviny.

Sušené ovocie môžeme maškrtiť namiesto sladkostí, veľmi chutné sú ďatle, figy, slivky. Sušené ovocie si zachováva vitamíny, minerály a vlákniny. Množstvo vitamínov po spracovaní klesne oproti pôvodnému stavu zhruba len o 20%. Navyše sa pri ňom nepoužívajú žiadne konzervačné prostriedky.

4. Orechové krémy vo vytláčacom balení

Orechy majú skutočne celý rad výhod. Ich prednosťou je vysoký obsah vitamínov (predovšetkým B), minerálnych látok, bielkovín a kvalitných tukov.

Vďaka vyššej koncentrácii omega-3 nenasýtených mastných kyselín sú doslova výživou pre mozog (vieme, že mozog je „pán“ a keď bude spokojný on, tak s ním aj celé telo). Hrsť orechov dodá vášmu telu vlákninu, vápnik a ďalšie základné živiny dôležité pre správne fungovanie a obnovu energie.

Nedávno sme mali možnosť otestovať orechové krémy Powerlogy vo vytláčacom balení a bez nich už asi nepodnikneme žiadny výlet.

Lieskovoorieškový krém a lahodný kešu krém v praktickom vytláčacom balení sú úplne ideálne na cestovanie, šport či desiatu ako pre dospelých, tak aj pre deti. Oba orechové krémy od Powerlogy obsahujú aj MCT olej. Načerpáte z nich chutnú, ľahko stráviteľnú a stabilnejšiu energiu.