Regenerácia svalov po športe
1/4
2/4
3/4
4/4
Zahriatie svalov. Pred každou športovou aktivitou je veľmi dôležité svaly pripraviť a rozhýbať. Ideálnych je 15 – 20 minút na bežiacom páse alebo stacionárnom bicykli, výskoky z drepu alebo rýchla chôdza pred behom. Cieľom je zvýšiť prekrvenie svalov a celkovo organizmus zahriať. Ak sa už začínate potiť, môžete začať s náročnejším tréningom.
Kvalitná strava pre energiu svalov. Ohľadom stravovania popri športe existuje množstvo článkov a teórie, ktorú treba naštudovať. Dôležité je dbať na kvalitu potravín, správny príjem energie, dopĺňať vitamíny a minerály. A dodržiavať pitný režim. Nikdy nehladovať. Tam, kde je výdaj energie, musí byť aj vyvážený príjem a naopak. Iba tak si zabezpečíme zdravé športovanie.
Masáž svalov a regenerácia. Veľa rekreačných športovcov zabúda na starostlivosť „po“. Docvičia a utekajú opäť za povinnosťami. Aby vaše telo bolo schopné dlhodobejších výkonov a aby vás nebolelo, je nutné sa o svoje svaly postarať. Bezprostredne po športe je to strečing na upokojenie. Nasledovať môže sauna a nevynechajte ani masáž.
Pre regeneráciu svalov sa už roky stará spoločnosť Alpa. Prináša na trh stále nové masážne produkty určené pre klasickú, športovú alebo automasáž.
Alpa Sport gél, 210 ml – chladivý prípravok určený na výraznú úľavu od bolesti svalov a kĺbov po akejkoľvek fyzickej záťaži. Obsahuje rad bylinných silíc a extraktov, ktoré majú anestetické a uvoľňujúce účinky. Extrakt arniky a nechtíka pôsobí protizápalovo, mentol a gáfor stimulujú prekrvenie. Gél sa veľmi dobre vstrebáva, chladí a má aromaterapeutické účinky.
Alpa masážny gél francovkový, 100 ml – tento bylinný gél je vhodný na masáž svalov, kĺbov a chrbtice. Obsahuje klasickú „alpovú“ zmes bylinných výťažkov, ktorá má výrazné regeneračné účinky a znižuje svalovú únavu.
SportStart chladivý masážny roztok, 250 ml – obsahuje unikátnu zmes mentolu, gáfru, eukalyptovej silice a silice z jedle sibírskej. Vyvoláva chladivý účinok, rýchle osvieženie a prekrvenie pokožky. Urýchľuje rekonvalescenciu.
